4kwadraat: tips

tip1: Hoe hou ik mijn zenuwen onder controle? Herken je dat gevoel van nervositeit vlak voordat je voor een groep gaat staan? Je hartslag gaat omhoog, je handen beginnen te zweten, er verschijnen rode vlekken in je nek, je hoort een trilling in je stem? Bijna elke trainer heeft er (ooit) mee te maken (gehad). De vraag is: hoe houd ik die zenuwen onder controle? Het antwoord is simpel: niet. Je zenuwen geven aan dat je lichaam zich voorbereidt op een prestatie. Het geeft aan dat de brandstoftank gevuld is, dat de motor loopt en dat je alleen nog maar op het gaspedaal hoeft te drukken om van start te gaan. De grootste fout die je als trainer kan maken is proberen je nervositeit te bedwingen. Het is alsof je de handrem aantrekt, terwijl je hele systeem van start wil. Je gaat wel vooruit, maar na verloop van tijd gaat je motor stinken. En wat nog erger is, je verliest de controle over het tempo van je training. Maar wat moet je dan wel doen? Nervositeit is een teken dat je er zin in hebt. Geniet van dat gevoel. Zeg tegen jezelf: alles in mij heeft er zin in, ik kan niet wachten om te beginnen. Gebruik je nervositeit om je enthousiasme te voeden. Niets is inspirerender dan een trainer te zien die zelf staat te trappelen om te beginnen. Verder naar tip 2

tip 2: Hoe krijg ik direct contact met mijn groep? Veel trainers hebben moeite om in het begin van hun training de juiste afstemming met de groep te vinden. Zelfs met alle vaardigheden van rapport maken of met het maken van de hartsverbinding is die afstemming er niet automatisch. De meeste trainers maken dan ook één grote fout. Ze denken dat hun deelnemers gekomen zijn voor hem of haar. Een inspirerend trainer weet dat hij/zij gekomen is voor zijn deelnemers. Dit besef verandert 180 graden je gerichtheid als trainer. Je houding wordt vanzelf nieuwsgierig en vol positieve en liefdevolle aandacht. Je kijkt nu letterlijk naar buiten met als doel je deelnemers te ontmoeten. Jij bent er om iets van jouw kennis en inzichten te delen, zodat het zich kan vermenigvuldigen. Verder naar tip 3

tip 3: Hoe zorg ik dat mijn deelnemers altijd hun trainingsdoel behalen? De meeste trainers zijn bezig hun trainingsdoel te behalen, een inspirerende trainer weet dat het het erom gaat dat de deelnemers hun doel behalen. Een fout die vele trainers maken is dat ze meer bezig zijn met wat zij in de training voor elkaar willen krijgen, dan te kijken waar ze hun deelnemers heen kunnen brengen. Een inspirerende trainer weet dat hij niet de eindbestemming kan afdwingen. Hij stelt zich op als een reisbegeleider, waarbij hij richtinggevend is door te motiveren, te adviseren en te leren leren. Een inspirerend trainer laat nieuwe paden zien en ondersteunt vervolgens zijn deelnemers in beweging te komen op het pad dat zij zelf kiezen te gaan. Verder naar tip 4

tip 4: Wat doe ik als ik het even niet meer weet? Iedereen heeft wel eens zo’n moment tijdens een training dat je even niet meer weet wat te doen of twijfelt over welke kant op te gaan. Op zo’n moment is het belangrijk dat je de aarzeling honoreert en de stilte in durft te gaan. Doe even niets, zeg even niets, adem een paar keer rustig in en uit en zeg tegen jezelf: mijn intuïtie zal me leiden. Stilte is het voorportaal naar je intuïtie. Het letterlijk stilvallen tijdens je training is dan ook een uitnodiging van je intuïtie om je in het hier en nu te verbinden met de inhoud die nu passend is. Vanuit het stilvallen komt altijd weer nieuwe informatie. En wees gerust: veel deelnemers valt deze natuurlijke stilte niet eens op. Als je echt volledig de draad kwijt bent, gun jezelf dan even een langere stilte en las een korte pauze in. Er is altijd wel iemand die naar de wc moet!

cruciale wetenswaardigheden voor inspirerend trainen Wat weten de inspirerende trainers en vergeten de meeste trainers? Het zijn de meest simpele dingen die je vaak als trainer vergeet. Hieronder delen we een aantal cruciale wetenswaardigheden voor elke inspirerende trainer. tip1: Hoe hou ik mijn zenuwen onder controle? tip 2: Hoe zorg ik direct voor echt contact met de groep? tip 3: Hoe zorg ik dat de deelnemers altijd het trainingsdoel behalen? tip 4: Wat doe ik als ik het even niet meer weet?

Laat je adviseren door je hond (ook als je geen hond hebt) Doe dutjes en rek je altijd uit voordat je opstaat. Loop, speel en stoei dagelijks. Laat nooit de kans op een plezierritje of een joyride aan je voorbijgaan. Geef jezelf de ervaring van verse lucht en de wind in je gezicht als pure extase. Eet met vreugde en enthousiasme. Wees trouw. Wanneer geliefden thuiskomen, loop hen dan altijd tegemoet om hen te begroeten. Beweer nooit iets te zijn wat je niet bent. Laat anderen weten wanneer ze jouw territorium binnenvallen. Het maakt niet uit hoe vaak je bekritiseerd wordt, laat je hoofd niet hangen om te mokken. Loop onmiddellijk terug en maak het goed. Als je wil hebben wat begraven ligt, graaf dan tot je het vindt. Wanneer iemand een slechte dag heeft, wees dan stil, zit dicht bij hem en vlei je zachtjes tegen hem aan. Vind verrukking in de eenvoudige vreugde van een lange wandeling. Gedij met aandacht en laat mensen je aanraken. Wanneer het in jouw belang is : wees gehoorzaam. Vermijd bijten wanneer eenvoudig gegrom volstaat. Als je gelukkig bent, dans dan rond en zwiep met je hele lichaam. Voor hete dagen: drink veel water en lig onder een schaduwrijke boom. Uit "Mindfull gelukkig" van David Dewulf

Dankbaarheid Als je eten in de koelkast hebt liggen, je gekleed bent, je een dak en een bed hebt, dan ben je rijker dan 75 procent van de inwoners van de wereld. Als je een bankrekening hebt, een beetje geld in je portemonnee of een beetje kleingeld in een doosje, dan hoor je bij de tien procent rijkste procent mensen van de wereld. Als je dit kan lezen, dan hoor je niet bij de 2 miljard mensen die niet kunnen lezen. Als je nooit oorlog, eenzaamheid, honger of het lijden van gewonden hebt meegemaakt, dan ben je gelukkiger dan 500 miljoen mensen in de wereld. Als je naar de kerk kan gaan zonder je bedreigd te voelen, zonder gearresteerd te worden of zonder dat je gedood wordt, dan ben je gelukkiger dan 2 miljard mensen in de wereld. Als je een eigen huis hebt, ben je gelukkiger dan de miljoenen mensen die dakloos zijn. Als je een pc hebt, dan hoor je niet tot de 99 procent van de mensen die geen pc hebben. Als je een fiets hebt prijs je dan gelukkig je kan nu een fietstocht maken Als je een telefoon hebt, prijs je dan gelukkig, je kan een vriend bellen. Als je een keuken hebt, prijs je dan gelukkig, je kan iets koken! Als je ogen hebt, prijs je dan gelukkig, je kan genieten van de mooie natuur! Uit "Mindfull gelukkig" van David Dewulf